Belajar Sepanjang Hayat

.….............….................….......................................

Relax

diterjemahkan dalam bahasa Indonesia berarti "santai". Hasil penelusuran dari aplikasi KBBI V, kata "santai" termasuk dalam kata sifat (adjective). Definisi kata "santai" adalah bebas dari ketegangan, dalam keadaan bebas.

How do you relax?

"Mendapatkan Ketenangan tentulah membawa pada relax, namun Mendapatkan relax belum tentu membawa pada ketenangan"

KETENANGAN MENCEGAH KETEGANGAN

• Menjalankan ibadah wajib dengan sebaik-baiknya.
• Berdo'a dalam setiap mengawali aktivitas.
• Beraktivitas sesuai dengan kemampuan dan tidak memaksakan diri.
• Menyediakan waktu khusus maksimal 3 jam untuk bebas melakukan aktivitas yang disuka.
• Menyenangi aktivitas yang dilakukan.
• Memanfaatkan waktu istirahat dengan sebaik-baiknya.
• Tidur yang berkualitas.
• Menjalin hubungan yang baik
• Menyediakan waktu khusus berkomunikasi dengan keluarga
• Mengenali diri sendiri sekaligus mengenali lingkungan sekitar.

MENGARAHKAN KETEGANGAN MENUJU KETENANGAN

Ketika perasaan tidak dalam kondisi baik, yang dapat dilakukan agar perasaan menjadi tenang dan tidak tegang.

• Mengingat Allah, Tuhan Semesta Alam. Memperhatikan keindahan alam secara langsung atau tidak langsung. Secara langsung dapat dilakukan dengan memperhatikan langit, melihat hijaunya dedaunan dan indahnya bunga yang ada disekitar rumah. Secara tidak langsung dapat memperhatikan keindahan alam melalui facebook, instagram, youtube atau melihat album kenangan saat rekreasi bersama keluarga.
• Evaluasi Diri. Mengenali perasaan yang tidak baik, kemudian menelusuri penyebab perasaan menjadi tidak baik. Ketika sudah mengenali perasaan dan penyebabnya, tentu lebih mudah untuk mengatasi dan memulihkan perasaan.

Ketika pikiran dalam kondisi tidak jernih dan tegang, yang dapat dilakukan agar pikiran menjadi jernih dan tidak tegang.

• Mengingat Allah, Tuhan Semesta Alam. Membaca istighfar dalam hati ataupun dengan lisan.  Mendengarkan musik religi atau mendengarkan kajian yang membuka pikiran. Membaca kitab suci beserta terjemahannya (memilih surat yang terkait dengan permasalahan yang menyebabkan ketegangan)
• Evaluasi diri. Mengenali pikiran yang negatif kemudian menelusuri penyebab hadirnya pikiran yang negatif. Ketika sudah mengenali pikiran negatif dan penyebabnya, tentu lebih mudah untuk mengatasi dan menyelesaikan.

Ketika tubuh terasa capek, yang dapat dilakukan agar tubuh kembali bugar dan tidak tegang.

• Mengingat Allah, Tuhan Semesta Alam. Menjalankan sholat wajib ataupun sunah dengan tertib dan istiqomah. Serta membiasakan diri menjalani puasa sunah. Sebab dalam sholat ada olah raga dan dalam puasa ada perbaikan sistem.
• Evaluasi Diri. Mengenali kondisi tubuh sekaligus menelusuri penyebab tubuh menjadi tidak bugar. Istirahat dan tidur yang cukup dapat menjadi solusi.

Bagaimana dengan Anda?

Adakah persamaan dalam hal tersebut ?

Adakah perbedaan dalam hal tersebut ?

Silahkan menyampaikannya dalam komentar yach... Agar dapat saling melengkapi dengan berbagi pengetahuan dan pengalaman.